年を重ねると徐々に髪の毛のボリュームがなくなり、髪が細くなったり薄毛になるなど、髪の毛は年齢が出やすいです。

また女性は、妊娠や出産、授乳の影響でも薄毛になることがあり、悩んでいる方がいます。
女性ホルモンが髪の成長に関わっていることが知られています。女性ホルモンは、年をとると活動が滞るようになったり、妊娠をすることで若いころのような活発さが失われることがあり、髪の量に影響します。

薄毛が気になりはじめたときの対策としては、生活習慣を見直す方法があり、まずは食生活ではバランスの良い食事を取ることが重要です。

髪をつくるには、たんぱく質を分解してつくるアミノ酸が必要です。そのためアミノ酸を含む肉類はきちんと食べる必要があります。野菜や海藻類などに含まれるビタミンやミネラルは、頭皮の血流が活性化され、毛根細胞に働きかけて育毛を促進する作用が期待できます。

大豆類に含まれるイソフラボンなどの女性ホルモンの分泌を促す食べ物を取ることで、薄毛対策に効果があります。髪を育てる成長ホルモンは、就寝中に最も活発になります。夜10時～深夜２時は眠りにつくようにするといいでしょう。

夜遅くまで起きていると、せっかくの成長ホルモンの働きが鈍ってしまいますので、早く寝る習慣づけをすることが大切になります。

頭皮のマッサージも薄毛対策に効果的な方法であり、血流を良くすることで毛根細胞に栄養分やホルモンを効率よく届けられるようになります。

健康第一の食事や生活、早い時間に眠りにつけるような習慣づけは、育毛剤を使って薄毛対策と同様、髪にとっていい効果が期待できます。